Geçtiğimiz günlerde yapılan bir araştırma, düzensiz uyku düzenine sahip kişilerin, önerilen miktarda uyuma sürelerini almalarına rağmen yüksek tansiyon riskinin, düzenli bir uyku programına sahip bireylere kıyasla önemli ölçüde daha fazla olduğunu ortaya koydu.
İstanbul'da, Dr. Şekip Altunkan'ın açıklamalarına göre, Hypertension dergisinde yayımlanan bu çalışmada, özellikle hafta sonları geç saatlere kadar uyanık kalan veya hafta içi uyuma ve uyanma saatlerinde büyük değişiklikler yaşayan bireylerin, daha düzenli bir uyku düzene sahip olanlara göre hipertansiyona yakalanma olasılığının yükseklikte olduğu saptandı. Bu durum, düzenli uyku alışkanlıklarının kalp ve damar sağlığı üzerindeki etkilerini gözler önüne seriyor.
Çalışma, bireylerin yalnızca uyku süresinin değil, aynı zamanda düzenli bir uyku programına sahip olmanın da kalp ve damar sağlığı açısından son derece önemli olduğunu vurgulamakta. Amerikan Kalp Birliği, yetişkinler için kalp sağlığını koruyacak şekilde günde 7 ila 9 saat uyumayı önermektedir. Bununla birlikte, uyku süreleri 6 saatten az olan bireylerin, yüksek tansiyon, obezite, kalp ve damar hastalıkları gibi sağlık sorunları ile karşı karşıya kalma riskinin daha yüksek olduğunu gösteren birçok araştırma bulunmaktadır.
Öte yandan, fazla uyumanın da sağlık açısından risk teşkil ettiğine dikkat çekilmiştir. Araştırmalar, günde 9 saatten fazla uyuyan kişilerin yüksek tansiyon, inme, diyabet ve erken ölüm riskinin arttığını ortaya koymaktadır. Bu durum, toplumda "çok uyumak" olarak nitelendirilen fazla uyku alışkanlığının da sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açtığını göstermektedir.
Dr. Şekip Altunkan, bu analizlerin, hipertansiyon ile çok az veya çok fazla uyumak arasında net bir bağlantı olduğunu gösterdiğini belirtti. Yapılan bu araştırmaya göre, 7 saatten az veya 9 saatten fazla uyuyan bireylerin yüksek tansiyona yakalanma olasılığının yüzde 20-30 oranında arttığı ifade edilmektedir.
Bu çalışmanın bulguları, uyku düzeni ve sürelerinin hipertansiyon üzerindeki etkilerini net bir şekilde ortaya koymaktadır. Düzensiz uyku alışkanlıkları, sadece günlük yaşam kalitesini değil, aynı zamanda genel sağlık durumunu da olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, bireylerin hem uyku sürelerine hem de uyku düzenlerine dikkat etmeleri gerektiği anlamına geliyor.
İnsanların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için uyku düzeninin yanı sıra diğer yaşam tarzı faktörlerini de göz önünde bulundurmaları önerilmektedir. Sağlık profesyonelleri, zihinsel ve fiziksel sağlığı korumak adına düzenli uyku alışkanlıklarının yanı sıra, yeterli fiziksel aktivite ve dengeli beslenmenin de önemine dikkat çekmektedir. Bu bağlamda, toplumun uyku alışkanlıkları konusunda bilinçlendirilmesi, hipertansiyon gibi ciddi sağlık sorunlarının önüne geçilmesi açısından büyük bir önem arz etmektedir.
